いよいよ8月ですが、本当に暑い毎日が続いています。ロンドン・オリンピックを遅くまで観ていて早くも夏バテという方も多いのではないでしょうか。

私自身はエアコンもほとんど使わず夏バテもしないという夏にはめっぽう強い体質なのですが、いろいろ気をつけている事があります。簡単な事ばかりですので、ちょっとご紹介させていただきます。

１．ひんやりジェル・グッズ
ほんやら堂の夏の定番商品でピロー類などを愛用してもう4夏目です。ネック・ピローは近所へ買い物に行くとき、ガーデニング、掃除の時などとても便利です。散歩などにも小さなジェルを持っていき、腕や首もとなどを冷やしながら行くとずいぶん楽です。

２．UVカットのストール
日焼け防止はもちろんの事、肩やひざなどエアコンの冷えから防ぐのにも使えます。

３．運動
エアコンを使わないひとつの理由はじっとしてしまう事。運動不足になってしまいます。プールやジムで運動するも良し、スポーツが苦手の方は大型商業施設に行ってお店を見て歩くだけでも結構運動になります。汗をかいたらこまめに着替えないと風邪の原因になったり、バクテリアが繁殖したりします。

４．水分補給
最近は汗をかかない人もふえてきたようですが、あまり感じなくても汗はかいていますので、これまたこまめに水分補給が必要です。ミネラル・ウォーターよりもスポーツ・ドリンクのほうが吸収が良いです。ジュースなど甘い飲み物を飲みすぎないように。ダイエットや健康管理を気にされる方はカロリーや糖分をチェックしてくださいね。

５．ゴーヤ
最近ゴーヤ・カーテンが流行っていますので家でゴーヤがたくさん収穫できる方も多いと思います。ゴーヤは血圧を下げる作用があるらしいですが、苦くて敬遠、チャンプルしか料理法を知らないとよく言われます。そんな方にアドバイスです。
まず、小さくて緑が薄いもののほうが苦味は少ないと思います。ワタを完全に取り除き、シナシナになるくらいよく塩でもみます。これでかなり苦味がなくなりますがさっとゆでると万全。
ここまで来ると普通の夏野菜と思って使えば万能に近く、夏野菜のカレー、焼きそばに入れるのもOK、おひたし、ちくわと炒めてかつおぶしにめんつゆで味付けというのはいかがです？

６．サラダ風麺料理
暑くて調理が面倒だからと外食や市販のお総菜に頼っていませんか？どうしても味付けが濃くなるのと野菜が不足しがちです。夏にはそうめん、そば、冷やし中華など冷たくておいしい麺料理がたくさんあります。サラダのように野菜をたっぷり使えば手軽で旬の野菜をたっぷりいただけます。

７．お酢のドリンク
昨夏あたりから毎日サグロ酢を発泡性のミネラルウォーターでうすめて飲んでいます。このせいかどうかわかりませんが夏バテ、冬場の風邪など一切ありませんでした。酸味の苦手な方には白ブドウのお酢がおすすめです。

何か参考になる事があれば幸いです。どうぞ楽しい夏をお過ごしください。