あちこちで地震があったり、大雨が降ったり、真夏日が続いたりと、「梅雨」のイメージとはかけ離れた気象状況の日本列島です。今年は春から寒暖の差が大きかったので早くも夏バテという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ほんやら堂とコラボをさせていただいている鍼灸院うさぎ堂の山本綾乃院長による健康アドバイスが「うさぎ先生」のTwitterで更新されています。
https://twitter.com/usagidoh
下記はほんの一例です。
さらに元気な毎日を過ごすためにぜひ参考になさってください。
夜、眠りに付きやすくするためには、頭をぼーっとさせるのが効果的です。
昼間使い過ぎた頭をクールダウンさせてから寝るようにしましょう。#不眠 #不眠症 #クールダウン #寝不足
— うさぎ先生 (@usagidoh) 2018年6月22日
寝床でスマホを見るのはやめたいですね📱
目を使わないことが脳を使わないことに繋がりますので、
テレビ📺等も早めに消し、部屋の明かりも暗くすることで
お休みモードを作り出しましょう🛌#睡眠 #安眠 #快眠— うさぎ先生 (@usagidoh) 2018年6月22日
新しい環境で緊張するシーンが多かったり、
不慣れなことが続くと・・・体というより、
どちらかと言うと心が疲れてくる傾向がありますよね♪そんな時は、使い過ぎの脳を休める意味でも、
質の良い睡眠は大切です。#質の良い睡眠 #睡眠 #アロマ #マッサージ #緊張すること— うさぎ先生 (@usagidoh) 2018年6月22日
なかなか眠れない方の身体的特徴は？🛌
肩甲骨の間がガチガチになっていることがよくあります😂
ここが凝っていると、肋骨が広がりにくくなるので、
息が入りづらくなり、浅い呼吸が日常化してしまっています。#安眠 #睡眠 #快眠 #寝不足 #肩甲骨 #眠活— うさぎ先生 (@usagidoh) 2018年6月24日
コメント